po powrocie

[...] 12/10/8/max 6/8x8/6x8/5x11 rany - kolejna przykra niespodzianka. ręce odmówiły mi posłuszeństwa ze zdrętwienia, maxowych powtórzeń wybitnie mało. żeby nie było - zważyłam po powrocie do domu domowe sztangielki na których robię uginanie - i nie ważą mniej niż podawałam. 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x20 (już w domu) wznosy nóg na [...]

[...] połaziłam, bo kibicowałam na dwóch biegach, ale bez gps, relaksacyjnie :-) Pół dnia na świeżym powietrzu, nie zaplanowałam porządnie michy i musiałam się wspomóc prochem po powrocie, bo nic w domu nie miałam na szybko. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 3pomidory, cebula, 2ogorki gruntowe Napoje: woda, [...]

[...] kostek knora, natki pietruszki, liscia laurowegto, soli, pieprzu i vegety do smaku. Teraz odpoczynek oczekiwanie na kolege i uciekam na stacje na siłownie, bedzie ostro, po powrocie zapewne ta sama szamka, bo po co kombinowac jak caly gar tego, ewentualnie pokroje troche warzyw na powrocie w oddzielna miche %-) Zmieniony przez - slu44 w dniu [...]

[...] 79 do posiłku Siofor 850 godz.: 16:30 -zaraz po posiłku 1 161 suple od Izy przed treningiem jazda na rolkach na siłownię godz.: 18:20 tuż przed treningiem 71 godz.: 20:40 po powrocie z treningu 90 około 21:00 z małym poślizgiem posiłek 2 i koktajl na bazie kombuchy, zielonego ogórka, natki pietruszki i jarmużu (do posiłku Siofor 850) (niestety [...]

[...] zmeczona- Od rana do wieczora, nawet jak zrobie intensywny trening. Roznice zwlaszcza poczulam przy treningu Insanity. Wczesniej pod koniec bylam poprostu wykonczona i po powrocie do domu tak zmeczona, ze sie denerwowalam, ze musze cos robic. Teraz faktycznie moze ciezko przejsc przez kolejne fazy treningu, czuje pracujace miesnie, ale poziom [...]

[...] przespałam cały wieczór. Mam tak czasami, martwi mnie tylko to, że to już drugi raz w tym tygodniu treningowym. Póki co odeśpię, energia powinna wrócić:-) Za 2 tygodnie, po powrocie prawdopodobnie zrobię przerwę od treningów żeby się nie przetrenować - bo czuję już spore zmęczenie. Teraz też będę uważać, bo skoro ciało daje takie sygnały, znaczy [...]

[...] z tymi warzywami. Zawsze wolę ryż, bo bardziej konkretny, ale trzeba będzie iść w ilość;-) No i na owoce jagodowe, ich też więcej się zmieści w bilans, ale to za tydzień, po powrocie bo tu cena 60zł/kg8-O Co do wypadów - spróbuję z hantlami. Z tym, że to jest takie chwiejne ćwiczenie, trzeba łapać równowagę, to jest niekomfortowe;-) Już raz [...]

[...] malina, wypoczęłam, zabalowałam, najadłam się, nastawiłam psychicznie na głód;-) Podejrzewam, że skóra mi się wysusza przez wodę, bo przez te 3 dni się poprawiła a teraz po powrocie znów suchar.:-| Dzisiaj wróciłam z Polski i z marszu: OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 banan, ryż biały, masło, oliwa z oliwek, kaczka ziemniaki, dynia, bakłażan, fasolka [...]

czemu bebol ? Maks też po powrocie do Polski też chciałem wracać do Holandii %-)

No ja bez trittico to też bym miał po nocce. A tak to zasypiam w ciągu minuty po powrocie do łóżka %-)

[...] wyspany i wypoczęty że nie mogłem już nawet zasnąć :o , poleżałem i przeglądałem telefon do 7 rano , później cardio , wizyta z Mazo u weterynarza bo czymś się zatruł :/ , po powrocie szamka i jazda na trening Push , Byłem troszkę bez humoru i początek nie mogłem jakoś się wkręcić :/ , Odpowiednia muzyka i nagle zaczęło iść aż do końca , wyszedłem [...]

Dzień 14.08.2021 - dzisiaj wyjątkowo z rana szybki ogar i jazda na trening i po treningu cardio , nie polecam xd , Po powrocie prysznic , szamka i pojechaliśmy do Białegostoku odwiedzić Michała , tam spacerek na mieście , potem zakupy i powrót do domu :) , od jutra 9 dni do pracy :/ Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B [...]

[...] ruchów 3/4 stosu - wyprosty + przysiady - super seria prawie cały stos przy wyprostach i 110kg w siadzie, tyłek prawie do ziemi - wszystko po 12 ruchów - 4 serie - wchodzenie na podest z ciężarem - 2 serie po 10 ruchów Przed nogami jeszcze 2 ćwiczenia na łydki. Po powrocie do domu zabrałem się za składanie roweru, prawie 2h się z nim użerałem %-)

[...] pić proteinę,jeszcze napój przedtreningowy i jadę pakować nogi i ramiona-czas mnie goni,bo po treningu czeka już robota,którą muszę jak najszybciej zrobić . Po powrocie wrzucę plan treningu,który wykonuje we wtorki i piątki. Pierwsze wrażenia,odczucia? Trochę mało ćwiczeń ,jak na mnie-to kwestia mojej dłuższej rozgrzewki [...]

[...] 12x20kg trening koło 20 po całym dniu na uczelni i tak nas wcześniej wypuścili, bo już po 18 byłem w drodze do domu z tym, że samochodem w jedną stronę jadę koło godziny, po powrocie szybka kawa i na gym zdecydowanie to nie moja pora, tym bardziej po takim całym dniu siedzenia na doopie jestem mega zamulony, więc jutro na pewno odpuszczam nogi i [...]

[...] tego gila wciągał nosem,ale na końcu nie wciągnął tak,by był nokaut... Pragnę zwrócić uwage na jedna rzecz...Vito ma rekord 41 (38 KO)... I rekord nokautów psuję mu się po powrocie... 6 walk po powrocie i 4 nokauty w tym tylko dwa tak jakby klasycznie,a nie przerwane między rundami... Przed 34(33) Potem 6(4)... Czyli już w 6-ciu walkach gorsza [...]

[...] wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na plus nie jest chyba tak zle, gorzej na pewno bedzie po powrocie z Polski @@-) ale tym sie bede martwic pozniej poki co postaram sie nie zamarznac po drodze...ma byc -20C ajajaj %-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-01-25 [...]

[...] tylko marzeniami. Kuba postanowił zrealizowac swoje marzenia, po czym zasilił szeregi osób wyjeżdżających na Wyspy Brytyjskie. Tam zarobił na swoje pierwsze cztery kółka. Po powrocie okazało sie, że kolega z klubu ( nie kto inny jak Łukasz "Zwierzak" Wojtczak ), sprzedaje swój dotychczasowy driftowóz. W ten sposób Jakub stał się [...]

[...] oczywiscie nie musicie znac) plus dojazdy do pracy to sie robi ponad 16 godzin. Jesli dodam czas kiedy wstaje i o ktorej sie klade to wychodzi max 5 godzin snu. Widomo po powrocie do domu jakis prysznic, jedzenie itp... Co w tej pracy jest najgorsze. Wlasnie czas. Przy tylu godzinach 75% czasu siedze, ale nie jest to siedzenie jak za biurkiem. [...]

Jakie plany po powrocie? Macie wyznaczone, że np tyle a tyle tyg masa ? Czy spontanicznie póki BF ok ? Od niedawna jestem na forum więc podpytam bo nie mogę znaleźć :-PP kto Cię prowadzi ?